3×3
DIE BOLD FITNESS CHALLENGE
Die Challenge:
3 Regeln für die nächsten 3 Monate:
3 Trainings pro Woche
3 Proteinreiche Mahlzeiten am Tag
3 unterschiedliche Stücke Obst am Tag
Für wen ist die Challenge?
Es spielt keine Rolle ob dein Ziel abnehmen, Muskelmasse aufbauen oder erhalten ist oder ob du einfach nur gesünder leben willst!
3 Monate werden dir zeigen, was möglich ist!
3 Trainings pro Woche
Mindestens 3x Training pro Woche. Jedes Mal den ganzen Körper.
Du kannst:
Kurse belegen
Dein eigenes Training machen
Laufen gehen und danach noch Oberkörper und Bauch trainieren
Kraft, Ausdauer, eine Kombi aus beidem - alles zählt!
⚡️ Fokus & Ziel: Stärker, fitter, definierter und athletischer werden!
Du brauchst eine motivierende Community für deine Ziele? Komm zum BOLD GYM 👉
3 PROTEINREICHE MAHLZEITEN
3x pro Tag eine Proteinquelle zum Essen
Proteine sind die Grundbausteine deines Körpers. Sie unterstützen dein Immunsystem, helfen dabei Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, helfen beim abnehmen, halten dich länger satt und du erholst dich besser nach einem harten Training.
Plane deine Mahlzeiten rundum deine Proteinquelle für beste Ergebnisse bei dieser Challenge! Jede Mahlzeit sollte mindestens 30-40g Proteine haben.
⚡️Fokus & Ziel: Satt werden, stärker werden, gut regenerieren
3 Sorten obst am Tag
3 unterschiedliche Sorten Obst am Tag.
Obst liefert dir wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die Training, Regeneration und Immunsystem unterstützen.
Durch unterschiedliche Obstsorten deckst du mehr Mikronährstoffe ab und verbesserst Verdauung und Energielevel.
⚡️Fokus & Ziel: Gesunde Routinen, wichtige Mikronährstoffe, Energie im Alltag.
