Machines Only
Dieser Trainingstag besteht nur aus Übungen an den Maschinen!
a) Deadlift
3×6, 2:00 Pause
B) Lateral lunge
3×6-8, 1:30 Pause
C) Pushup oder Hands elevated Pushup
4 Sets bis RPE8, 1:30 Pause
D) Neutral Grip Lat Pulldown
4 Sets bis RPE8, 1:30 Pause
E) Kettlebell Farmers Walk
3×40-80m, 1:30 Pause
F) Pallof Press
3×10-15 / Seite, 30s Pause
G) Reaching Situps
4-6x bis RPE8
Langsamer runter als hoch