Neu im BOLD Gym: Individuelles Coaching mit Melanie

Wir freuen uns, Melanie in unserem Team begrüßen zu dürfen. Als Health & Performance Coach begleitet sie vor allem Frauen dabei, ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und ihr Wohlbefinden ganzheitlich zu verbessern.

Wer bist du?

Ich bin Melanie, 34 Jahre alt und Health & Performance Coach.

2023 habe ich meine erste Ausbildung als CrossFit Level 1 Coach absolviert und damit die Liebe zum Coaching entdeckt. Ich habe angefangen, Kurse zu geben und Menschen mit individuellen Trainingsplänen zu begleiten: CrossFit, HYROX, Weightlifting, allgemeine Fitness. Gerade schließe ich meine Ausbildung zum Health Coach an der Medletics Academy ab, um meine Kundinnen zukünftig noch ganzheitlicher begleiten zu können.

“Ich liebe es, Menschen wachsen zu sehen. Gerade wir Frauen unterschätzen oft, wie viel Kraft, Energie und Potenzial in uns steckt. Manchmal braucht es einfach die richtige Begleitung und Unterstützung auf diesem Weg.”

Was bietest du konkret an?

Ich begleite Frauen ganzheitlich zu mehr Gesundheit und Performance. Dabei betrachte ich nicht nur Training und Ernährung, sondern auch Schlaf, Regeneration, Stressmanagement, Nervensystem und Nährstoffversorgung.

Ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit ist die Nährstoffanalyse. Anhand von Laborwerten schauen wir, ob mögliche Mängel oder Ungleichgewichte vorliegen. So können gezielte Empfehlungen ausgesprochen werden – individuell und auf Basis deiner Werte statt aktueller Trends.

Für wen ist dein Coaching gedacht?

Mein Coaching richtet sich vor allem an Frauen, die sich selbst wieder stärker in den Mittelpunkt stellen möchten.

Dazu gehören Frauen, die bereits trainieren, aber trotz ihres Einsatzes keine Fortschritte sehen, sich dauerhaft erschöpft fühlen oder das Gefühl haben, auf Reserve zu laufen. Ebenso begleite ich Mütter und Berufstätige, die neue Routinen aufbauen und wieder mehr Energie für sich selbst gewinnen möchten.

Außerdem arbeite ich mit Frauen, die genug von Quick-Fixes haben und stattdessen verstehen möchten, wie ihr Körper wirklich funktioniert.

Wie läuft die Zusammenarbeit mit dir ab?

Am Anfang steht immer ein persönliches Gespräch. Ich will verstehen, wo jemand wirklich steht - nicht nur was sie sich wünscht, sondern was sie gerade bremst. Danach erstelle ich einen individuellen Plan, wir arbeiten mit regelmäßigen Check-ins und ich bin während der gesamten Zusammenarbeit als Ansprechpartnerin da. Keine Standard Programme, keine Copy-Paste-Lösungen.

Wobei kannst du Frauen besonders unterstützen?

Wir Frauen werden auf Social Media überhäuft mit Tipps und Trends, die uns endlich helfen sollen - Fitness, Performance, Abnehmen, ... Dabei ist das immer ganz individuell. Natürlich funktionieren wir biochemisch ähnlich, aber jede hat eine andere Geschichte, bei jeder funktionieren Dinge anders. Ich höre so oft: "Ich mache doch alles richtig." Vielleicht ist das aber nicht dein Weg und vielleicht lässt du dabei wichtige Faktoren wie Schlaf, Regeneration, Nährstoffmängel und Nervensystemregulation außen vor, die eine entscheidende Rolle spielen.

Besonders beim Thema Zyklus macht mich einiges wütend: Unsicherheiten werden genutzt, um Standardprogramme zu verkaufen, die Besserung versprechen. Dabei ist jeder Zyklus anders - von Person zu Person, sogar von Monat zu Monat. Da kann einfach kein Standardprogramm oder eine One-type-fits-all Lösung helfen.

Was ist dir in der Zusammenarbeit besonders wichtig?

Freude am Prozess. Ich arbeite nicht mit Druck oder Perfektionismus. Nachhaltige Veränderung braucht Verständnis, Geduld und die Bereitschaft, Schritt für Schritt dranzubleiben.

Genauso wichtig ist mir eine offene und ehrliche Kommunikation. Für mich ist sie einer der wichtigsten Bausteine einer erfolgreichen Zusammenarbeit.

Welche Ergebnisse können Kundinnen erwarten?

Keine schnellen Fixes, keine unrealistischen Versprechen. Meine Kundinnen werden vor allem bewusster mit Themen wie Training, Ernährung, Stress und ihrem Wohlbefinden umgehen. Sie finden heraus: Was funktioniert bei mir. Was tut mir gut.

Dazu: mehr Performance, mehr Energie, besserer Schlaf und ein stabileres Nervensystem. Klingt vielleicht unspektakulär, ändert aber so vieles.

Welche Pakete bietest du an?

Meine Kernprogramme im Health Coaching:

• Transform(12 Wochen): Wir arbeiten gemeinsam und individuell an deinen Themen: Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressmanagement, Nervensystem, Nährstoffe und Supplemente - alles aufeinander abgestimmt, Step by Step. Mit regelmäßigen Check-in Calls und einem Plan, der wirklich zu deinem Alltag passt. Für Frauen, die bereit sind, wirklich etwas zu verändern und dabei Begleitung wollen.

• Evolve(6 Monate): Ähnlich wie Transform, aber mit mehr Zeit. Und mehr Zeit bedeutet: wir können mehr Themen angehen, tiefer gehen, Veränderungen beobachten und den Weg gemeinsam anpassen. Für Frauen, bei denen die Themen vielschichtiger sind oder die wissen, dass nachhaltige Veränderung eben Zeit braucht.

• Clarity(Einmalig): Kein Coaching, sondern eine fundierte Standortanalyse. Auf Basis einer Blutanalyse und einer umfangreichen Anamnese erhältst du einen detaillierten Bericht mit konkreten Empfehlungen: welche Themen du angehen könntest, ob es Hinweise auf Nährstoffmängel gibt und welche Supplemente für dich sinnvoll sein könnten. Den Bericht kannst du mitnehmen und umsetzen - mit mir oder auch mit einem anderen Coach. Für alle, die erstmal verstehen wollen, wo sie wirklich stehen.

Liegt der Fokus hauptsächlich auf Training und Ernährung, gibt es zusätzlich drei abgestufte Trainingspakete:

• Foundation: Anamnesegespräch mit Bewegungsanalyse, individueller Trainingsplan, App-Feedback, Fortschrittsanalyse und Chat-Support.

• Rise: Alles aus Foundation, plus einem monatlichen 1:1 Call oder einer Personal Training Einheit.

• Thrive: Alles aus Rise, plus individueller Ernährungsberatung.

• Außerdem biete ich Personal Training an — als Einzelstunden oder 5er- und 10er-Pakete.

Du möchtest mit Melanie zusammenarbeiten?

Über unser Kontaktformular kannst du direkt mit Melanie in Kontakt treten und herausfinden, welches Coaching-Angebot am besten zu deinen Zielen und deiner aktuellen Situation passt.