Community Event: Gemeinsam bei Murph an die Grenzen gehen
Schweiß, Teamgeist und jede Menge Motivation: Beim jüngsten Community Event im Bold Gym stellten sich 26 mutige Menschen einer der bekanntesten Herausforderungen im Crossfit: dem legendären Murph-Workout.
Was ist Murph?
Murph zählt zu den sogenannten Hero Workouts, die in der CrossFit-Community zu Ehren gefallener Soldaten absolviert werden. Unsere Interpretation dieses Hero Workouts ist jedoch eine andere, und zwar: Gemeinsam in der Gruppe an unserer Grenzen gehen, sich gegenseitig anfeuern und unsere Fitness feiern.
Die klassische Version besteht aus:
1 Meile (=1,6 km) Laufen
100 Pullups
200 Pushups
300 Air Squats
1 Meile Laufen
Traditionell wird Murph mit einer Gewichtsweste absolviert. Im Mittelpunkt stehen jedoch nicht Bestzeiten oder Rekorde, sondern die persönliche Herausforderung und der gemeinsame Einsatz.
Für jedes Fitnesslevel
Dieser Gedanke prägte auch unser Community-Event. Damit alle unabhängig von ihrem Leistungsstand teilnehmen konnten, gab es verschiedene Möglichkeiten, das Workout zu absolvieren. Die Teilnehmer konnten zwischen einer Runde (100 Pullups, 200 Pushups, 300 Air Squats), einer aufgeteilten Variante mit 10 Runden (10 Pullups, 20 Pushups, 30 Air Squats) oder einer Variante mit 20 kürzeren Runden (5 Pullups, 10 Pushups, 15 Air Squats) wählen. Außerdem bestand die Möglichkeit, Murph als Zweierteam zu absolvieren und sich die Wiederholungen aufzuteilen. So konnte jeder die Herausforderung an das eigene Fitnesslevel anpassen, ohne den Charakter des Workouts zu verlieren.
Gemeinsam bis zur letzten Wiederholung
Jede absolvierte Wiederholung und jeder Schritt wurde von der Gruppe getragen. Wer sein Workout bereits beendet hatte, blieb vor Ort, um die anderen auf den letzten Metern zu unterstützen. Ob zum ersten Mal bei Murph oder bereits mit Erfahrung – alle können stolz auf ihre Leistung sein!
Nach dem Workout ging der Tag in entspannter Atmosphäre weiter. Bei Snacks und kühlen Getränken wurde gemeinsam gegessen, gelacht und über die größten Herausforderungen des Workouts gesprochen. Die Erholung gehörte genauso zum Event wie die sportliche Leistung selbst.
Ein großes Dankeschön an alle Teilnehmer, die diesen Tag zu einem besonderen Erlebnis gemacht haben. Euer Einsatz, eure Motivation und euer Teamgeist haben einmal mehr gezeigt, was unsere Community auszeichnet.
