Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Image 1 of 1
Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht
3x pro Woche simple, aber effektive Workouts, die du Zuhause absolvieren kannst. Dauer: ca.30 Minuten mit Warmup
Die unterschiedlichen Workouts:
EMOM: “Every minute on the minute”. Das bedeutet, dass jede Minute eine neue Übung startet. Starte einen Timer (wir empfehlen SmartWOD) und absolviere die Übungen in Reihenfolge.
AMRAP: “As many reps as possible” . Heißt: So viele Wiederholungen wie möglich in der vorgegebenen Zeit.
Weitere Empfehlungen: Pushups können auf den Knien gemacht werden, falls richtige noch zu schwierig sind.
Trainingsprogramm mit dem eigenen Körpergewicht
3x pro Woche simple, aber effektive Workouts, die du Zuhause absolvieren kannst. Dauer: ca.30 Minuten mit Warmup
Die unterschiedlichen Workouts:
EMOM: “Every minute on the minute”. Das bedeutet, dass jede Minute eine neue Übung startet. Starte einen Timer (wir empfehlen SmartWOD) und absolviere die Übungen in Reihenfolge.
AMRAP: “As many reps as possible” . Heißt: So viele Wiederholungen wie möglich in der vorgegebenen Zeit.
Weitere Empfehlungen: Pushups können auf den Knien gemacht werden, falls richtige noch zu schwierig sind.