Pullup Programm
Der Weg zu deinem ersten Klimmzug!
Dieses Programm hilft dir dabei eine Basis an Kraft für deinen ersten Klimmzug aufzubauen!
3 Trainings pro Woche wären optimal. Falls es nach dem ersten Durchlauf nicht klappt, kannst du das Programm häufiger absolvieren.
Videos zu den Übungen kannst du auf Youtube suchen oder uns um Rat fragen.
Wichtig: Stärker werden um deinen erste Klimmzug zu schaffen! :)
Vermeiden: Klimmzüge mit Gummiband. Diese werden dir nicht zu deinem ersten Klimmzug verhelfen!
Stattdessen machen wir “assisted Pullups” wobei du dich mit einem Fuß abstützt und mit den Beinen etwas mithilfst. Du kannst auch einen Partner fragen, der dich etwas hochdrückt.
Details zum Programm:
6 Wochen Programm
3 Tage pro Woche
Grundübungen und Assistenzübungen um dich stärker zu machen
RPE basiertes Programm
Sollte mehrere Male gemacht werden, falls es nach dem ersten Mal noch nicht klappt!
*Die “assisted” Pullups können durch Pullup-Maschine ersetzt werden, wenn dein Fitnessstudio solch ein Gerät besitzt.
Pullup Programm
Der Weg zu deinem ersten Klimmzug!
Dieses Programm hilft dir dabei eine Basis an Kraft für deinen ersten Klimmzug aufzubauen!
3 Trainings pro Woche wären optimal. Falls es nach dem ersten Durchlauf nicht klappt, kannst du das Programm häufiger absolvieren.
Videos zu den Übungen kannst du auf Youtube suchen oder uns um Rat fragen.
Wichtig: Stärker werden um deinen erste Klimmzug zu schaffen! :)
Vermeiden: Klimmzüge mit Gummiband. Diese werden dir nicht zu deinem ersten Klimmzug verhelfen!
Stattdessen machen wir “assisted Pullups” wobei du dich mit einem Fuß abstützt und mit den Beinen etwas mithilfst. Du kannst auch einen Partner fragen, der dich etwas hochdrückt.
Details zum Programm:
6 Wochen Programm
3 Tage pro Woche
Grundübungen und Assistenzübungen um dich stärker zu machen
RPE basiertes Programm
Sollte mehrere Male gemacht werden, falls es nach dem ersten Mal noch nicht klappt!
*Die “assisted” Pullups können durch Pullup-Maschine ersetzt werden, wenn dein Fitnessstudio solch ein Gerät besitzt.
